Karta zdrowia

From Olekdia Wiki
This page is a translated version of the page Health tab and the translation is 100% complete.

Other languages:
English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Karta zdrowia to zakładka Prana Breath, która pozwala ocenić efekt, jaki wywarła gimnastyka oddechowa. W zakładce znajdują się też specjalne testy funkcjonalne, które pozwalają zmierzyć poziom zdrowia układu oddechowego i krążeniowego. Zakładka jest dostępna tylko w wersji Guru.

Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie zdrowia

W pasku działania

(od lewej do prawej)

Na głównym ekranie

  • Strzałki nawigacji
  • Panel testów
  • Panel przedziału czasowego
  • Wykres zdrowia
  • Duży fioletowy przycisk "linijki" w prawym dolnym rogu (po wybraniu testu)

Wykonywanie testów zdrowia

Zalecenia ogólne

  • Zalecane jest wykonanie testów raz w tygodniu, by uzyskać miarodajne wskaźniki efektywności treningu.
  • Jeśli chcesz przeprowadzić wszystkie testy od razu, najlepiej zacząć od "testu krążenia", następnie "pulsu" i testów "Buteyko", "Genchi" oraz "Shtange" - akurat w odwrotnej kolejności, niż wyświetlą się na panelu.
  • Wykonaj testy na czczo i zawsze o tej samej porze, zachowując parę minut przerwy między kolejnymi sprawdzianami.

Przeprowadzanie testu

  1. Wybierz test z rozwijanej listy.
  2. Dotknij dużego przycisku z linijką na dole po lewej.
  3. W prawym górnym rogu dotknij przycisku "Info".
  4. Przeczytaj instrukcję ze zrozumieniem i opuść ekran ("OK").
  5. Kiedy się przygotujesz, dotknij środka koła z liczbami "00" lub przycisku "Play" w prawym górnym rogu.
  6. Zatrzymasz czas przez dotknięcie ekranu, kiedy test dobiegnie końca zgodnie z instrukcją albo przycisku "Stop" w górnym prawym rogu.
  7. Okno testu znika i od razu widzisz wyniki sprawdzianu.
  • Informacje o teście znajdziesz, wybierając pozycję "Info" z menu na pasku działań.
  • Jeśli w czasie testu coś się nie uda, możesz anulować sprawdzian, używając przycisku "Wstecz" w lewym górnym rogu albo przycisku Twojego urządzenia - wyniki nie zostaną zapisane.
  • Jeśli chcesz usunąć zapisany wynik, możesz zrobić to na Karcie dziennika.


Wyniki testów zdrowia

Przeglądanie statystyk zdrowia

  1. Wybierz w panelu test, który chcesz sprawdzić.
    1. Wykres pokaże wyniki dla konkretnego testu.
    2. Zobaczysz też wynik uśredniony w odniesieniu do układu krwionośnego i oddechowego.
  2. Wybierz zakres czasowy: dzień, miesiąc lub rok, dla którego chcesz podejrzeć wyniki. Jeśli wybierzesz "tydzień", data pierwszego dnia okresu pojawi się pod wykresem.
  3. Aby przeglądać inne okresy, użyj strzałek nawigacyjnych.
  4. Dotknij i przytrzymaj element na wykresie, żeby zobaczyć dokładny wynik i datę.


Interpretacja wyników

Wyniki testów wyrażane są w sekundach, a poziom zdrowia - w punktach. Punkty są jednostkami uniwersalnymi, obliczanymi na podstawie wyników wszystkich testów. Im więcej ich w ciągu dnia wykonasz, tym dokładniej zostanie zmierzony "poziom zdrowia" danego dnia.

Jeśli wyniki mieszczą się:

  • Przerywanej purpurowej linii - czas najwyższy otworzyć własne centrum zdrowia! =)

- - - - - - - - -

  • Między przerywaną purpurową a niebieską linią - świetny wynik, pewnie ćwiczysz intensywnie, często i poprawnie.

- - - - - - - - -

  • Między przerywaną niebieską a ciągłą zieloną - jesteś w formie, zwiększaj swój potencjał!

____________ Ciągła zielona linia to uśredniona wartość statystyczna dla osób dorosłych.

  • Pomiędzy ciągłą zieloną a przerywaną żółtą - dobrze byłoby poświęcić więcej czasu na treningi, żeby nabrać energii i witalności.

- - - - - - - - -

  • Pomiędzy przerywaną żółtą a czerwoną - wymagana jest poważna poprawa i częstsze treningi, żeby utrzymać zdrowie w kolejnych latach.

- - - - - - - -

  • Poniżej czerwonej linii - prawdopodobnie potrzebujesz wizyty u lekarza, żeby przedyskutować kwestię Twojego zdrowia.

UWAGA! Wykresy nie będą pokazywały poprawnych danych w następujących przypadkach:

  • szczególnych stanach fizjologicznych: ciąży, rekonwalescencji;
  • ostrych chorób układu oddechowego;
  • zaostrzenia chorób przewlekłych;
  • po przyjęciu substancji psychoaktywnych (alkoholu, narkotyków, nikotyny);
  • w okresie dzieciństwa, dojrzewania lub w podeszłym wieku.

Te same informacje znajdziesz w programie, jeśli wybierzesz pozycję "Info" w menu na ekranie "poziom zdrowia".

Eksport statystyk

Jeśli chcesz przenieść statystyki do pliku .csv, postępuj zgodnie z instrukcją.

Resetowanie statystyk

Możesz zresetować statystyki. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tą instrukcją.