Difference between revisions of "Distinguished singer/pl"
(Created page with "== Proces treningowy == # Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami. # Opróżnij całkowi...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (3 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 3: | Line 3: | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! Download: {{TRNG_URL|file=Distinguished_singer.trng|name= | + | ! Download: {{TRNG_URL|file=Distinguished_singer.trng|name=Wybitny_śpiewak.trng}} |
|} | |} | ||
| Line 36: | Line 36: | ||
* W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca. | * W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca. | ||
| − | == | + | == Inne pytania == |
| − | + | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | |
| − | + | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[Special:MyLanguage/FAQ|stronę FAQ]]. | |
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | |
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 07:53, 17 January 2019
Wybitny śpiewak to dodatkowy zestaw szablonów w Prana Breath dostępny od wydania 7.0 w wersji Guru, który zalecany jest dla osób, które ukończyły wszystkie ćwiczenia wzorca śpiewak.
| Download: Wybitny_śpiewak.trng |
|---|
Contents
Działanie
- roztrenowanie mięśni brzucha, gardła i międzyżebrowych
- poprawa krążenia krwi wokół głośni
- poprawa możliwości utrzymania nuty tak długo, jak to możliwe
- poprawa siły głosu
- szansa na utrzymanie dźwięku przez więcej niż minutę na jednym oddechu
Aby uzyskać jak najlepszy efekt, trzeba osiągnąć odpowiedni poziom wytrenowania, by utrzymać cykl oddechowy trwający 90-100 sekund. Należy więc powtarzać wzór Śpiewak, aż będzie to możliwe.
Pochodzenie, historia
Trening omówiony został w książce "New rational school of the singer" (aut. O. Seffery, dostępna tutaj: German. Osmond Sefferi (1845-1922) był wybitnym rosyjskim (albo włoskim, to kwestia sporna) profesorem śpiewu, który pracował w Petersburgu. Rozwinął on alternatywą wobec klasycznych metodę rozwoju głosu, której skuteczności dowiodły dziesiątki lat pracy jego i jego uczniów.
Laryngologiem, który badał uczniów Sefferiego, był doktor Łunin, jeden z pierwszych naukowców, którzy zajmowali się także witaminami. Wyniki jego prac sprawdzał Frederic Hopkins, angielski biochemik i zdobywca nagrody Nobla z medycyny w 1929 roku.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą śpiewu zawodowo.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten wzór, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningu lub karcie kontroli.
- Zaleca się wcześniej ukończyć wszystkie poziomy ćwiczeń wzorca Śpiewak, aby osiągnąć zdolność pracy z cyklem oddechowym o długości 90-100 sekund.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję. Dobrym pomysłem jest stać z rozluźnionymi ramionami.
- Opróżnij całkowicie płuca ("Przygotuj się").
- Wykonaj pełny wdech ("Wdech") przez nos.
- Zatrzymaj powietrze ("Wstrzymaj"), upewniając się, że nie wywołasz zawrotów głowy.
- Wykonaj pełny wydech ("Wydech"), wypuszczając powietrze stopniowo przez usta.
- Odpocznij przez jakiś czas, oddychając dowolnie.
- Powtarzaj kroki 3-6 do końca treningu, pilnując wskaźnika metod oddechowych i mantry.
- Po zakończeniu możesz poświęcić nieco czasu na medytację i kontemplację.
- W czasie ćwiczeń możesz odczuwać chęć kaszlenia, to normalne. Zatrzymaj wtedy trening i wróć do niego, kiedy oczyścisz płuca.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.