Difference between revisions of "Clear mind/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Ясный ум''' - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}...") |
(Created page with "== Влияние == * освобождает от суеты в мыслях * помогает сосредотачиваться на текущей деятельност...") |
||
| Line 6: | Line 6: | ||
|} | |} | ||
| − | == | + | == Влияние == |
| − | * | + | * освобождает от суеты в мыслях |
| − | * | + | * помогает сосредотачиваться на текущей деятельности |
| − | * | + | * воодушевляет проще справляться с ежедневными задачами |
| − | * | + | * подсказывает, где найти ресурсы для новаторства в решениях |
| − | * | + | * стимулирует креативность |
| − | * | + | * облегчает приступ мигрени |
== Origin, history == | == Origin, history == | ||
Revision as of 15:05, 12 May 2018
Ясный ум - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:0:3:0, 1:0:4:0 или 1:0:5:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.
| Скачать: Ясный_ум.trng |
|---|
Влияние
- освобождает от суеты в мыслях
- помогает сосредотачиваться на текущей деятельности
- воодушевляет проще справляться с ежедневными задачами
- подсказывает, где найти ресурсы для новаторства в решениях
- стимулирует креативность
- облегчает приступ мигрени
Origin, history
Ancient Sufi has noticed that exhaling three or five times longer than inhaling clears the thoughts, cheers up and helps the concentration. It was written down in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- Note that this pattern has 3 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
- Also it's a good idea to practice Nadi Shodhana before the practicing "Clear mind".
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.