Difference between revisions of "Calming/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Витоки, історія == Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Special:MyLanguage/R...") |
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Оберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи S...") |
||
| Line 16: | Line 16: | ||
Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "[[Special:MyLanguage/Relax|Розслаблення]]", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого". | Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "[[Special:MyLanguage/Relax|Розслаблення]]", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого". | ||
| − | == | + | == Підготовка до тренування == |
| − | # | + | # Оберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальну [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] та/чи [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування. |
| − | * ''' | + | * '''Важливо!''' Будьте обережними з цим патерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 16:41, 3 September 2019
Заспокоєння - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, з співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:2:1:2.
| Download: Заспокоєння.trng |
|---|
Вплив
- швидке заспокоєння
- урівноваження сильних емоцій
- полегшення психічного напруження
- запобігання нападу панічної атаки
- повернення самоконтролю і здатності раціонально * мислити
Витоки, історія
Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Розслаблення", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".
Підготовка до тренування
- Оберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи "Управління".
- Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/чи "Динаміка" для оптимального налаштування.
- Важливо! Будьте обережними з цим патерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.