Difference between revisions of "Calming/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (7 intermediate revisions by 3 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | '''Успокоение''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 1:2:1:2. | |
| − | '''Успокоение''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! Скачать: {{ | + | ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Calming.trng|name=Успокоение.trng}} |
|} | |} | ||
| Line 11: | Line 10: | ||
* облегчение психического напряжение | * облегчение психического напряжение | ||
* предотвращение приступа панической атаки | * предотвращение приступа панической атаки | ||
| − | * возвращение самоконтроля | + | * возвращение самоконтроля и способности рационально мыслить |
| − | |||
| − | == | + | == Истоки, история == |
Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "[[Special:MyLanguage/Relax|Расслаблении]]", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого". | Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "[[Special:MyLanguage/Relax|Расслаблении]]", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого". | ||
| Line 32: | Line 30: | ||
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | ||
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo> | |
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | == Другие вопросы == |
| + | Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br /> | ||
| + | Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| + | |||
| + | <languages /> | ||
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:52, 10 December 2019
Успокоение - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 1:2:1:2.
| Скачать: Успокоение.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- быстрое успокоение
- уравновешивание сильных эмоций
- облегчение психического напряжение
- предотвращение приступа панической атаки
- возвращение самоконтроля и способности рационально мыслить
Истоки, история
Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "Расслаблении", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Важно! Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох ("Вдох").
- Выполните задержку на вдохе ("Задержка").
- Сделайте полный выдох ("Выдох").
- Выполните задержку на выдохе ("Задержка").
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.