Difference between revisions of "Calming/bg"

From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page)
(Updating to match new version of source page)
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
<languages />
 
 
'''Анти-Стрес''' е [[Special:MyLanguage/training_type|тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|съотношение на дихателния цикъл]] 4:0:1:0.
 
'''Анти-Стрес''' е [[Special:MyLanguage/training_type|тренировъчен тип]] по подразбиране в приложението [{{GPLAY_URL}} Дишай Прана], със [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|съотношение на дихателния цикъл]] 4:0:1:0.
  
Line 31: Line 30:
 
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
 
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
 
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
 +
 +
== <span id="Video">Video</span> ==
 +
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
 +
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/NCrI8h-EoIM</embedvideo>
  
 
== Други въпроси ==
 
== Други въпроси ==
Line 36: Line 39:
 
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
 
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧЗВ]].
  
 
+
<languages />
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:51, 10 December 2019

Анти-Стрес е тренировъчен тип по подразбиране в приложението Дишай Прана, със съотношение на дихателния цикъл 4:0:1:0.

Свали: Успокояващо.trng

Ефекти

  • балансира силни емоции
  • помага ти да се успокоиш бързо
  • облекчава психическото напрежение
  • предотвратява паник-атаки
  • връщане на самоконтрола
  • връща способността да мислиш логично

Origin, history

Sufi sages referred to this pattern, together with the ones from "Relax", as to practices that help to cool down and to enrich the meditative experience. It was mentioned in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.

Setting the training

  1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
  2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
  • NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Make a full inhaling ("Inhale").
  4. Perform an air retaining ("Retain").
  5. Make a full exhaling ("Exhale").
  6. Perform an air sustain ("Sustain").
  7. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
  8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Други въпроси

Колко време трябва да тренирам? Как мога да комбинирам този модел с друг? Трябва ли винаги да вдишам през носа?
Ако имаш такива или други въпроси, моля, разгледай страницата ЧЗВ.

Other languages:
English • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული