Difference between revisions of "7 by 7 breathing/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Также можно идти...")
(Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?...")
Line 35: Line 35:
 
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]]

Revision as of 10:42, 23 May 2018

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Дыхание 7 на 7 - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Дыхание_7_на_7.trng

Эффекты

  • тонизация тела
  • расслабление мышечного напряжения
  • дарит ощущение порядка и стабильности
  • стабилизирует позитивный настрой ума

Это паттерн - третий из "Восточной Дыхательной Терапии".

Истоки, история

Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела. Также можно идти с комфортной скоростью.
  2. Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
  3. Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "Ритмическое дыхание".
  4. Вдохните медленно и глубоко, через нос.
  5. Задержите дыхание совсем на чуть-чуть.
  6. Выдохните медленно через нос, концентрируясь на расслаблении мышц.
  7. Задержите дыхание на 2 секунды, еще более расслабив диафрагму.
  8. Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 4-7 до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
  9. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=7_by_7_breathing/ru&oldid=56578"