Translations:Anti-stress/5/es

Proceso del ejercicio

1. Colócate en una posición confortable.
2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
4. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
5. Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
6. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.

• NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.