Савитри

Савитри - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Download: Савитри.trng

Эффекты

• дает ощущение гармонии с миром
• успокаивает суетливый ум
• доказано улучшение дыхательных показателей
• освежает в случае недосыпа
• способствует скорому восстановлению при болезни

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Савитри - это женская форма слова Савиту (Солнце), и переводится из санскрита как "Богиня солнечной гармонии".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

1. Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
2. Выдохните с силой ("Подготовка").
3. Сделайте медленный полный вдох через нос.
4. Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
5. Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
6. Выполните задержку на выдохе, при этом оставаясь максимально расслабленным.
7. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.