Translations:FAQ/10/ru

Как сделать "правильный" вдох?

Пожалуйста, детальные инструкции смотрите здесь.
Если кратко: вдох состоит из трех этапов, которые плавно перетекают один в другой.

1. Сначала заполните воздухом нижние отделы легких. Живот при этом выпячивается, плечи же остаются неподвижными.
2. Потом вдохните средними отделами. Грудная клетка при этом расширится.
3. В конце заполните воздухом верхние отдеы легких. Ключицы поднимаются вверх.