Выдающийся певец

Выдающийся певец - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath версии 7.0 и выше, доступный для скачивания в Guru версии. Рекомендуется его практиковать после полного освоения всех упражнений в паттерне "Певец".

Скачать: Выдающийся_певец.trng

Эффекты

• тренировка межреберных мышц и мышц грудной клетки и пресса
• улучшение циркуляции крови в гортани
• помогает держать ноту как можно дольше
• делает голос сильным и красивым
• дает возможность легко вокализировать на одном дыхании дольше, чем 1 минуту

Чтобы получить максимум пользы от данной тренировки, нужно быть хорошо подготовленным, и мочь управляться с длинными дыхательными циклами, продолжительностью 90-100 секунд. Для этого практикуйте паттерн "Певец" до тех пор, пока хорошо не освоите такие длинные циклы.

Истоки, история

Этот тип тренировки взят из книги О. Сеффери "Новая рациональная школа пения", 1900 (доступна на русском и немецком). Осмонд Сеффери (1845-1922), знаменитый русский профессор итальянского происхождения, живший и работавший в Санкт-Петербурге, разработал уникальный, альтернативный классическому, метод постановки голоса. Эффективность его метода доказан десятилетиями его работы и успехом его учеников.
Обследование гортани его учеников, описанное в его книге, было проведено доктором медицины Н.И. Луниным, одним из первых исследователей витаминов; Фредерик Хопкинс, британский биохимик и лауреат Нобелеской премии по физиологии или медицине в 1929, отмечал важность работ Лунина для своих открытий.
В Prana Breath этот тип тренировки адаптирован даже для тех, кто никогда не занимался вокальными упражнениями.

Подготовка к тренировке

1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
3. Для наилучшего результата, рекомендуется освоить все упражнения из паттерна "Певец", или быть способным легко справляться с длинными дыхательными циклами (90-100 секундными).

Процесс тренировки

1. Примите удобную позицию тела. Лучше всего - стоять ровно с расслабленными плечами.
2. Выдохните с силой ("Подготовка").
3. Вдохните через нос.
4. Задержите дыхание, следя за тем, чтобы не создавать напряжения в голове.
5. Выдохните медленно и постепенно через рот.
6. Восстановите дыхание, дыша произвольно.
7. Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 3-6 до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения, или же можно начать петь, ощущая действие упражнения.

• Во время тренировки вам может захотеться откашляться - это абсолютно нормально. Просто поставьте тренировку на паузу, и возобновите после того как прочистите легкие.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.