Чандра Бхедана
Чандра Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Чандра_Бхедана.trng |
|---|
Эффекты
- охлаждение тела
- облегчение симптомов простуды
- снижение физического напряжения
- снижение артериального давления
- устранение симптома "жара в груди"
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в Сурье Бхедане Пранаяме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
- Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
- Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
- Exhale through your right nostril.
- Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.