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Comment créer un programme d'entrainement efficace?

Pour de meilleurs résultats, sélectionnez un ou deux types d'entrainement afin de les pratiquer régulièrement, au moins 15 minutes par jour. Vous pouvez aussi utiliser occasionnellement d'autres modèles d'entrainement si vous avez besoin de leurs effets spécifiques, mais ne changez pas de modèle trop souvent. Lorsque vous observez des résultats qui vous conviennent avec vos modèles de bases, vous pouvez changer.