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초보자를 위해 설정된 최적의 운동 소요 시간은 기본적으로 7분입니다. 변경할 수 있지만 한 번에 15분을 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 또한, 3분 미만의 운동으로는 의미 있는 효과를 기대하기 어렵습니다.