Translations:Comfortable position/10/ru

Со скрещенными ногами

Сядьте прямо, ноги лежат на полу близко к промежности, лодыжки не скрещены. Старайтесь тянуться как можно выше, то есть ваш позвоночник максимально выпрямлен. Руки спокойно лежат на бедрах.

• Эта позиция называется на санскрите Муктасана, что означает «Поза освобождения», она же Ардха Сиддхасана («Полу-совершенная поза»). Это упрощенная версия Сиддхасаны («Совершенная поза»), но она достаточно стабильна и ее легко долго удерживать.
• В Сиддхасане, лодыжки соприкасаются, пятки находятся одна на другой, при этом верхняя пятка прижимается к лобковой кости непосредственно над гениталиями. Говорят, эта позиция способствует наработке сиддх (силе) йогу, который практикует ее ежедневно в течение 12 лет (по Айенгару).
• Если вы спрячете пальцы верхней ноги между мышцами голени и бедра нижней ноги, то это еще одна асана, называемая Свастикасана («Благоприятная поза»). Это первая из 84 асан, описанных и проиллюстрированных в "Йогапрадипике".