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सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उन पैटर्नों को नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए एक या दो प्रकार के प्रशिक्षण का चयन करें, दिन में कम से कम 15 मिनट। आप कभी-कभी अन्य पैटर्नों का उपयोग कर सकते हैं, यदि आपको उनके विशिष्ट प्रभाव की आवश्यकता होती है, लेकिन बुनियादी प्रशिक्षण को भी अक्सर न बदलें। जब आपके मूल प्रशिक्षण के साथ आप उन परिणामों को देखते हैं जो आपको सूट करते हैं, तो आप इसे बदल सकते हैं।