最良の結果を出すには、少なくとも 1 日 15 分間必ずに行う、1、2 種類の練習を選びます。特定の効果を得たい場合は、時折別のパターンを使用してもかまいませんが、基本の練習はあまり変えないようにします。希望の効果が得られたら、基本の練習を変更してください。