背筋をまっすぐに伸ばした状態であれば、椅子に座っても、ひざまづいても、 \"ハーフ ロータス\" または \"ロータス\" の座位でも、かまいません。立って行うことも可能ですが、トレーニングの効果が下がるだけでなく、姿勢をまっすぐ保つことにもエネルギーが費やされます。