背筋をまっすぐに伸ばした状態であれば、椅子に座っても、ひざまづいても、 \"ハーフ ロータス\" または \"ロータス\" の座位でも、姿勢は問いません。立って行うことも可能ですが、トレーニングの効果は下がるだけでなく、姿勢をまっすぐ保つことにもエネルギーが多くかかります。