Гармонія

Гармонія - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, с співвідношенням дихального циклу, що дорівнює 1:3:2:1 або 1:4:2:1, в залежності від обраного рівня складності.

Скачать: Гармонія.trng

Ефекти

• гармонізація психоемоційних процесів
• поліпшення загального емоційного фону
• піднімає настрій
• дарує відчуття цілісності
• загострення усвідомленості
• збільшення стресостійкості

Підготовка до тренування

1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" або "Управління".
2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці "Управління" і/або "Динаміка" для оптимального налаштування
3. Зауважимо, що в даному тренуванні є два рівня складності; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складного.

• 'Важливо!' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.

Процес тренування

1. Прийміть зручну позицію тіла.
2. Видихніть з силою ("Підготовка").
3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
4. Виконайте затримку на вдиху ("Затримка").
5. Зробіть повний видих ("Видих").
6. Виконайте затримку на видиху ("Затримка").
7. Повторюйте дані дихальні цикли до кінця тренувальної сесії.
8. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Perform an air retaining ("Retain").
5. Make a full exhaling ("Exhale").
6. Perform an air sustain ("Sustain").
7. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.