ขอแนะนำให้เริ่มต้นการฝึกด้วยรอบที่สั้น และง่ายๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนวินาทีต่อหน่วยตามสัดส่วน จะทำให้การฝึกมีความสลับซับซ้อนและประสิทธิภาพยิ่งขึ้น