Розслаблення

Розслаблення - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:2:2 або 1:0:2:3 в залежності від обраного рівня складності.

Download: Розслаблення.trng

Вплив

• ослаблення відчуття тиску обставин
• полегшення фізичного напруження
• зниження рівня стресу
• перемикання з робочого режиму
• забезпечення якісного відпочинку
• допомога в швидкому засипанні

Витоки, історія

Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "Заспокоєння", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

Підготовка до тренування

1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи "Управління".
2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
3. Зауважимо, що в цього тренування є 2 рівня складності; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Perform an air sustain ("Sustain").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.