All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 3 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | === On your heels === Rest your buttocks on the soles of your feet, with your feet and thighs touching. Untuck your toes and press the tops of your feet firmly and evenly along the floor. Keep your back straight, trying to be as tall as possible. You arms rest on your laps. Do not bend your head. * You may put a folded blanket beneath your legs to feel more comfortable. * This position is named ''Vajrasana'' in Sanskrit, meaning "Adamant pose" or "Thunderbolt pose". * If your feet are separated and the buttocks are on the floor, it is ''Virasana'', or "Hero pose". You may also use it if it feels comfortable for breathing gymnastics. <div class="responsive-img"> [[File:vajrasana_pos.png|center]] </div> |
| h Polish (pl) | === Siad na piętach === Oprzyj pośladki na podeszwach stóp, dotykając stóp i ud. Rozchyl palce u rąk i mocno i równomiernie dociśnij wierzch stóp do podłogi. Trzymaj plecy wyprostowane, starając się być jak najwyższym. Dłonie oprzyj na kolanach. Nie zwieszaj głowy. * Możesz położyć złożony koc pod nogami, żeby poczuć się bardziej komfortowo. * Ta pozycja nazywa się "Vajrasana" w sanskrycie, co oznacza "pozę twardą" lub "pozę pioruna". * Jeżeli twoje stopy są rozdzielone, a pośladki są na podłodze, to jest to ''Virasana'', lub ''Postawa bohatera''. Możesz użyć tego siadu zamiast klasycznego na piętach. <div class="responsive-img"> [[File:vajrasana_pos.png|center]] </div> |
| h Russian (ru) | === На коленях === Расположите ягодицы на ступнях ног, соприкасаясь обоими ступнями и бедрами. Расправьте пальцы ног и плотно и равномерно прижмите их к полу. Держите спину прямо, стараясь быть как можно выше. Положите руки на колени. Не наклоняйте голову. * Вы можете положить сложенное одеяло под ноги, чтобы чувствовать себя более комфортно. * Эта позиция называется на санскрите ''Ваджрасана'', что означает «Несокрушимая поза» или «Поза молнии». * Если ноги развести так, чтобы ягодицы оказались на полу, тогда это ''Вирасана'', или «Поза героя». Это тоже допустимая поза для дыхательной гимнастики, если вам удобно. <div class="responsive-img"> [[File:vajrasana_pos.png|center]] </div> |