All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 4 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | == Lying == Laying down in a relaxed way is a good choice if you are unable to maintain a straight back position during the whole breathing session. Also it's useful for relaxation, and in case you practice to fall asleep faster.<br> Lay down on your back with your arms and legs placed wide enough so you are comfortable. Close your eyes, focus on your breath and scan your body for muscular tension of any kind and release the tension once found. Give more attention to your face muscles, as usually they are ones that create the strongest tension. Once you are done with the practice, stretch your body and turn on the side to switch to fetal pose. Then you can stand on your knees and stand up. * It is named ''Shavasana'' in Sanskrit, and means "Corpse pose". It is the best body position for relieving stress and hustle mind, yet the proper degree of relaxation takes time to be achieved. * You can bend your knees, keeping the feet hip-width apart, if you have low back pain. <div class="responsive-img"> [[File:shavasana_pos.png|center]] </div> |
| h Georgian (ka) | == იტყუება == ტყუილი თქვენს უკან დახვეწილი გზა (შავასანა) შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი თუ ვერ შეინარჩუნებს სწორი უკან მთელი სუნთქვის სხდომა. ასევე სასარგებლოა რელაქსაციისთვის და იმ შემთხვევაში, თუ პრაქტიკაში იძინება, უფრო სწრაფად იძინებს. |
| h Polish (pl) | == Leżąca == Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać. |
| h Russian (ru) | == Лежа == Лежать в расслабленном состоянии - это отличное решение, если вы не можете поддерживать прямую спину в течение всего сеанса дыхания. Также это полезно для отдыха, или если вы практикуете ради быстрого засыпания. <br> Лягте на спину, раскинув руки и ноги настолько широко, чтобы было удобно. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и просканируйте свое тело на предмет мышечного напряжения любого рода. Отпустите напряжение, если оно обнаружится. Уделите особое внимание мышцам лица, так как обычно они создают сильнейшее напряжение. Когда вы закончите с практикой, потянитесь всем телом и повернитесь на бок, в позу эмбриона. Тогда можно встать на колени, а потом - на ноги. * На санскрите это называется ''Шавасана'' и означает «Поза трупа». Это лучшее положение тела для снятия стресса и напряжения, но учтите, для достижения должной степени расслабления требуется время. * Вы можете согнуть колени, держа ноги на ширине бедер, если у вас болит поясница. <div class="responsive-img"> [[File:shavasana_pos.png|center]] </div> |