Export translations

Settings

Group

Language

Format

Export for off-line translation

Export in native format

{{DISPLAYTITLE:Розслаблення}}Розслаблення - це один з  [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:2:2 або 1:0:2:3  в залежності від обраного [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]].

{| class="wikitable"
! Download: {{TRNG_URL|file=Relax.trng|name=Розслаблення.trng}}
|}

== Вплив ==
* ослаблення відчуття тиску обставин
* полегшення фізичного напруження
* зниження рівня стресу
* перемикання з робочого режиму
* забезпечення якісного відпочинку
* допомога в швидкому засипанні

== Витоки, історія ==
Суфійські мудреці згадували про такий порядок дихання, як і про "[[Special:MyLanguage/Calming|Заспокоєння]]", як про ефективний спосіб заспокоїти розум і поглибити медитативний стан. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

== Підготовка до тренування ==
# Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]].
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
# Зауважимо, що в цього тренування є 2 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.

== Процес тренування  ==
# Приміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
# Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/air_sustain|затримку на видиху]] ("Затримка").
# Продовжуйте повторювати ці [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

== <span id="Video">Video</span> ==
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/9JKjTsbKWRQ</embedvideo>

== Інші питання ==
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Anonymous

Search

Export translations

Namespaces

More

Page actions

Navigation

Navigation

Wiki tools

Wiki tools

Anonymous

Search

Export translations

Navigation

Wiki tools

Page tools