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{{DISPLAYTITLE:Poder}}
'''Poder''' es el [[Special:MyLanguage/Training_type| tipo de ejercicio]] por defecto en [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con la [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|proporción de ciclos de respiración]] equivalente a 1:2:2:0, 1:3:2:0 o 1:4:2:0, dependiendo del [[Special:MyLanguage/Complexity_level|nivel de complejidad]] que selecciones.

{| class="wikitable"
! Descargar: {{TRNG_URL|file=Power.trng|name=Power.trng}}
|}

== Efectos ==
* activar los recursos mentales 
* aumentar la concentración
* aguzar la conciencia
* revitalizar el cuerpo
* contrarrestar la somnolencia
* aumentar la resistencia física

== Orígenes, historia ==
Este tipo de entrenamiento, así como el de "[[Special:MyLanguage/Harmony|Armonía]]", está derivado de la "Vritti Pranayama" (traducido al inglés por B.K.S. Iengar en su libro "Light of Pranayama") una antigua técnica védica de [[Special:MyLanguage/Breathing gymnastics|gimnasia respiratoria]], y adaptado para las personas que no practican yoga y/o que no tienen mucho tiempo para practicarlo pero que aún así necesitan sus efectos.

== Configurar el ejercicio ==
# Selecciona este patrón en la [[Special:MyLanguage/Training_tab|Pestaña de entrenamientos]] o en la [[Special:MyLanguage/Control_tab|Pestaña de control]].
# Selecciona la [[Special:MyLanguage/Training_complexity|complejidad del ejercicio]] más adecuada, de manera a que el ejercicio te ofrezca bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la  [[Special:MyLanguage/Control_tab|Pestaña de control]] y /o en la [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Pestaña dinámica]] para ajustar todos los parámetros.
# Observa que este patrón tiene 3 diferentes [[Special:MyLanguage/Complexity_level|niveles de complejidad]]; se recomienda empezar con "Principiante" y progresar hacia "Avanzado" cuando estés listo.
* '''NB!''' Ten cuidado con este patrón si tienes una tendencia a padecer hipertensión.

== Proceso del ejercicio ==
# Colócate en una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posición confortable]].
# Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inhalación profunda]] ("Inhala").
# Realiza una [[Special:MyLanguage/air_retaining|retención del aire]] ("Retén").
# Haz una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|exhalación profunda]] ("Exhala").
# Repite este [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo de respiración]] hasta que el ejercicio finalice.
# Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y contemplarte a ti mismo.

== <span id="Video">Video</span> ==
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio</embedvideo>

== Otras preguntas ==
¿Cuánto tiempo debería practicar?, ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros?, ¿Debería siempre inhalar a través de la nariz?<br />
Si tienes estas u otras preguntas, por favor acude a nuestro [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ]].

<languages />
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

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