Export translations

Settings

Group

Language

Format

Export for off-line translation

Export in native format

{{DISPLAYTITLE:Гармонія}}'''Гармонія''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]], що дорівнює 1:3:2:1 або 1:4:2:1, в залежності від обраного [[Special:MyLanguage/complexity_level|рівня складності]].

{| class="wikitable"
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Harmony.trng|name=Гармонія.trng}}
|}

== Ефекти ==
*гармонізація психоемоційних процесів
*поліпшення загального емоційного фону
*піднімає настрій
*дарує відчуття цілісності
*загострення усвідомленості
*збільшення стресостійкості

== Витоки, історія ==
Цей тип тренування, як і "[[Special: MyLanguage/Power|Сила]]", походить від "Врітті Пранаями" (описаної в книзі "Світло Пранаями" Б.К.С. Айенгара), давньої ведичної техніки [[Special: MyLanguage/Breathing gymnastics|дихальної гімнастики]], і адаптовано для людей, які не практикують йогу, і/або у яких немає достатньо часу для практики, але результат потрібен.

== Підготовка до тренування ==
#Виберіть цей патерн у вкладці [[Special: MyLanguag/Training_tab|"Тренування"]] або [[Special: MyLanguage/Control_tab | "Управління"]].
#Задайте оптимальну [[Special: MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але в той же час не дуже легким. Скористайтеся опціями у вкладці [[Special: MyLanguage/Control_tab|"Управління"]] і/або [[Special: MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування
#Зауважимо, що в даному тренуванні є два [[Special: MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендується починати з "початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складного.
* '' 'Важливо!' '' Будьте обережні з даним паттерном, якщо у вас є схильність до гіпертонії.

== Процес тренування ==
# Прийміть [[Special: MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
# Видихніть з силою ("Підготовка").
# Зробіть [[Special: MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих")
# Виконайте [[Special: MyLanguage/air_retaining|затримку на вдиху]] ("Затримка").
# Зробіть [[Special: MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
# Виконайте [[Special: MyLanguage/air_sustain|затримку на видиху]] ("Затримка").
# Повторюйте дані [[Special: MyLanguage/breath_cycle|дихальні цикли]] до кінця тренувальної сесії.
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

== <span id="Video">Video</span> ==
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/cmWxpfcLEU4</embedvideo>

== Інші питання ==
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Anonymous

Search

Export translations

Namespaces

More

Page actions

Navigation

Navigation

Wiki tools

Wiki tools

Anonymous

Search

Export translations

Navigation

Wiki tools

Page tools