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{{DISPLAYTITLE:Armonia}}'''Armonia''' è una delle [[Special:MyLanguage/Training_type|esercizio]] di default nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], con il [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|rapporto del ciclo di respirazione]] di 1:3:2:1 o 1:4:2:1, a seconda del [[Special:MyLanguage/Complexity_level|livello dell'allenamento]] da te selezionato.

{| class="wikitable"
! Scarica: {{TRNG_URL|file=Harmony.trng|name=Armonia.trng}}
|}

== Effects ==
* Armonizza processi psico-emotivi
* Migliora il generale contesto emotivo
* Stimola il buon umore
* Dà una sensazione di integrità
* Rafforza la consapevolezza
* Potenzia la resistenza allo stress

== Origini, storia ==
Questo tipo di allenamento, così come [[Special:MyLanguage/Power|Energia]]", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di  [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ginnastica respiratoria]], e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.

== Impostazioni dell'esercizio ==
# Scegli questo pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Scheda di esercizio]] o [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]].
# Imposta la [[Special:MyLanguage/training_complexity|complessità dell'esercizio]] ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda di esercizi dinamici]] per regolare tutti i parametri.
# Considera che questo pattern ha 2 diversi [[Special:MyLanguage/Complexity_level|livelli di allenamento]]; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Intermedio" quando sei pronto.
* '''NB!''' Fai molta attenzione con questo esercizio se hai la tendenza all'ipertensione.

== Esecuzione ==
# Scegli una [[Special:MyLanguage/comfortable_position|posizione comoda]].
# Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_inhaling|inalazione completa]] ("Inspirare").
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]] ("Trattenere").
# Fai una [[Special:MyLanguage/full_exhaling|esalazione completa]] ("Espirare").
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Rimani a polmoni vuoti]] ("Sostenere").
# Continua questo [[Special:MyLanguage/breath_cycle|ciclo di respirazione]] fino alla fine della tua sessione di allenamento.
# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

== <span id="Video">Video</span> ==
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/cmWxpfcLEU4</embedvideo>

== Altre domande ==
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
Se hai queste o altre domande, scorri la [[Special:MyLanguage/FAQ|pagina delle FAQ]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

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