Export translations

Settings

Group

Language

Format

Export for off-line translation

Export in native format

{{DISPLAYTITLE:استنشاق كامل}}== Before the first breathing cycle ==
* Choose a [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]] for your practice.
* Relax your body.
* Breathe out as much air as you can.

== عملية الاستنشاق الكامل: ==
# دع الهواء يملأ الجزء الأدنى من الرئتين أولاً ، مع دفع الجزء الأمامي من المعدة إلى الأمام ،عندما ينخفض الحجاب الحاز. يمكنك وضع راحة يدك اليسرى على صدرك و كفك الأيمن على بطنك ، ومشاهدة راحة يدك اليمنى أعلى من اليسرى.
# املأ الجزء الأوسط من رئتيك بالهواء. سوف تشعر بأن القفص الصدري الخاص بك يمتد إلى أقصى حجم له. 
# أخيرا ملء الجزء العلوي من رئتيك. سوف ترتفع الترقوة الخاصة بك ، وكنت قد ترغب في ارتفاع ذقنك كذلك. قد تتقلص معدتك قليلاً حتى يمكن تحميل الجزء العلوي من القفص الصدري بالهواء قدر الإمكان.

== After inhaling ==
If the pattern you are practicing has "retain" phase, see [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] for further actions.<br />
If it does not have it - proceed to [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]].

Anonymous

Search

Export translations

Namespaces

More

Page actions

Navigation

Navigation

Wiki tools

Wiki tools

Anonymous

Search

Export translations

Navigation

Wiki tools

Page tools