Export translations

Settings

Group

Language

Format

Export for off-line translation

Export in native format

{{DISPLAYTITLE:Ясний розум}}Ясний розум - це один з  [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.

{| class="wikitable"
! Скачати: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Ясный_розум.trng}}
|}

== Вплив ==
* звільнення від суєти в думках
* допомога в зосередженні на поточній діяльності
* наснага справлятися з щоденними завданнями легше
* сприяння пошуку ресурсу для новаторства в рішеннях
* стимуляція креативності
* полегшення нападів мігрені

== Витоки, історія ==
Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

== Підготовка до тренування ==
# Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]].
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
# Зауважимо, що в цього тренування є 3 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
* Гарною ідеєю буде практикувати патерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Наді Шодхана"]] перед "Ясним розумом".

== Процесс тренування ==
# Приміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
# Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
# Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

== <span id="Video">Video</span> ==
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>

== Інші питання ==
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].

<languages />
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Anonymous

Search

Export translations

Namespaces

More

Page actions

Navigation

Navigation

Wiki tools

Wiki tools

Anonymous

Search

Export translations

Navigation

Wiki tools

Page tools