Export translations

Settings

Group

Language

Format

Export for off-line translation

Export in native format

{{DISPLAYTITLE:Ясный ум}}'''Ясный ум''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 1:0:3:0, 1:0:4:0 или 1:0:5:0, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]].

{| class="wikitable"
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Ясный_ум.trng}}
|}

== Влияние ==
* освобождение от суеты в мыслях
* помощь в сосредоточении на текущей деятельности
* воодушевление справляться с ежедневными задачами легче
* способствование поиску ресурса для новаторства в решениях
* стимуляция креативности
* облегчение приступов мигрени

== Истоки, история ==
Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее, чем вдох, очищает сознание и способствует концентрации. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".

== Подготовка к тренировке ==
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
# Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]];рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
* Хорошей идеей будет практиковать паттерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Нади Шодхана"]] перед "Ясным умом".

== Процесс тренировки ==
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
# Выдохните с силой ("Подготовка").
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох").
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох").
# Продолжайте ритмически вдыхать и выдыхать до конца тренировочной сессии.
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

== <span id="Video">Video</span> ==
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>

== Другие вопросы ==
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].

<languages />
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Anonymous

Search

Export translations

Namespaces

More

Page actions

Navigation

Navigation

Wiki tools

Wiki tools

Anonymous

Search

Export translations

Navigation

Wiki tools

Page tools