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'''Bahya''' sono impostazioni aggiuntive per il [[Special:MyLanguage/training_type|tipo di allenamento]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, disponibile nella [[Special:MyLanguage/Guru_version|Versione Guru]].

{| class="wikitable"
! Scarica: {{TRNG_URL|file=Bahya.trng|name=Bahya.trng}}
|}

== Effects ==
* porta tranquillità
* cura l'indigestione
* allevia i sintomi sgradevoli del diabete
* guarisce gli organi riproduttivi
* combatte i problemi urinari e degli spermatozoi

== Origin, history ==
Questo tipo di allenamento, così come l' "[[Special:MyLanguage/Harmony|Armonia]]" e "[[Special:MyLanguage/Power|Potere]]", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ginnastica respiratoria]]. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".<br />
Nella respirazione Prana questo[[Special:MyLanguage/training_type|tipo di addestramento]] è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.<br />
Si consiglia di eseguire il [[Special:MyLanguage/Bhastrika|Bhastrika]] pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.

== Impostazione dell'addestramento ==
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Scarica questo pattern]] se non ce l'hai ancora.
# Scegli questo pattern nella [[Special:MyLanguage/Training_tab|Scheda di allenamento]] o nella [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]].
# Imposta l'ottimale[[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità dell'addestramento]] in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni in[[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda dinamica]] per regolare tutti i parametri.

== Processo di addestramento ==
# Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]].
# Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara").
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inala]] attraverso il tuo naso.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm".
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Trattieni il fiato]], tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico.
# Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento.
# Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso.

== Altre domande ==
Quanto dovrei allenarmi? Come posso combinare questo pattern con un altro? Devo sempre inalare dal mio naso?<br />
Se hai queste o altre domande, guarda la [[Special:MyLanguage/FAQ|pagina delle domande frequenti]].

[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

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