Translations:Bhramari/6/ru

From Olekdia Wiki
Revision as of 16:28, 1 February 2019 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Закройте уши большими пальцами рук, прикрыв пальцем слуховой ход.
  4. Положите указательные пальцы как раз над бровями, а остальными пальцы накройте веки. Не нажимайте на нос. Держите глаза закрытыми.
  5. Глубоко вдохните носом.
  6. Задержите дыхание на совсем чуть-чуть.
  7. Выдохните медленно через нос, издавая гудящий звук подобный жужжанию шмеля, достаточно громкий, чтобы быть слышимым в любом месте в комнате (если вы в помещении). Должна чувствоваться вибрация верхних дыхательных путей.
  8. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания и мантры на экране.
  9. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  • Не засовывайте палец слишком глубоко в слуховой проход, а также не нажимайте на ушную раковину, нос или брови слишком сильно.
Retrieved from "https://pranabreath.info/index.php?title=Translations:Bhramari/6/ru&oldid=84551"