Rytmiczny oddech

Rytmiczny oddech to dodatkowy training type|typ treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponowali nam użytkownicy.

Download: Rhythmical_breath.trng

Działanie

• wzmocnienie płuc
• dodanie energii ciału
• poprawa trawienia
• zmniejszenie codziennego natłoku myśli
  

Ten wzór jest pierwszym we "Wschodniej terapii oddechowej", a jego efekty przypominają uzyskiwane dzięki Oczyszczającemu oddechowi.

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu pochodzi z książki profesora Takashiego Nakamury pt. "Wschodnia terapia oddechowa" (1981). Autor twierdzi, że ten wzór, razem z innymi, które opisuje, pozwala utrzymać doskonałe zdrowie przez całe życie.
Powodem dołączenia wzoru do aplikacji jest sugestia monachijskiego użytkownika, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zmieniony tak, aby z jego efektu mogli cieszyć się użytkownicy niemający doświadczenia w praktykach medytacyjnych i spieszący się z ćwiczeniami.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Inhale and exhale fast through your nose first four cycles. Breathe out vigorously, putting some effort to it, while breathe in passively.
4. Inhale fast through your nose.
5. Exhale fast through your mouth, pursing your lips. Produce gentle "Hmmm" sound and contract your abdominal muscles while exhaling.
6. Sustain your breath, relaxing your diaphragm in the end of this phase.
7. Inhale deeply and slowly through the nose.
8. Exhale fast and vigorously through your nose.
9. Keep breathing like in steps 3-8 till the end of your training session.
10. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! It is recommended to practice this pattern no more than 3-5 minutes during one session, to avoid lowering CO₂ level in your blood.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.