Komfortowa pozycja

Możesz wybrać jedną z poniższych pozycji – taką w której jest ci wygodnie i w której możesz utrzymać proste plecy do końca sesji gimnastyki oddechowej

Siedząca

Każda wyprostowana pozycja jest dobra: na krześle, na piętach (Vajrasana), w pozycji pół-lotosu (Ardha Padmasana), lotosu na poduszce (Siddhasana) albo klasycznego lotosu (Padmasana). Ta ostatnia jest uznawana za najlepszą do ćwiczeń technik Pranayama.

Leżąca

Leżenie na plecach w dowolny sposób (Shavasana) może być dobrym pomysłem, jeśli nie możesz utrzymać pozycji siedzącej przez całą sesję. Jest to równiez pozycja dobra do relaksacji i jeśli ćwiczysz, by szybciej zasypiać.

Standing

Standing is also ok, but it somewhat decreases the training effectiveness, as more energy for maintaining a straight posture should be spent.

Walking

Some patterns can be, and even are recommended to be practiced in movement, like Vrajana Pranayama.

NB

Before starting your training, please make sure that your clothes are not too tight, and they don't hinder your body while making a full inhaling in a position chosen.