Антистресс

Анти-Стресс - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 4:0:1:0.

Скачать: Антистресс.trng

Эффекты

• снижение уровня стресса
• облегчение физического напряжения
• обострение внимательности
• мобилизация интеллектуальных ресурсов
• обновление мыслей
• содействие эффективному логическому мышлению

Истоки, история

Этот паттерн - усиленная версия инстинктивного дыхания человека перед преодолением физических преград (длинный вдох, короткий выдох). Этот же принцип используется в практиках холотропного дыхания и ребёрсинга.

Подготовка к тренировке

1. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
2. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

• Важно! Будьте осторожным с данным паттерном, если у вас есть психоневрологические заболевания или синдромы.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! Use this pattern no more than for 10 minutes once a day, as overusing it might be dangerous for your cardiovascular system.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.