Вишама Вритти
From Olekdia Wiki
Вишама Вритти - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Вишама_Вритти.trng |
|---|
Эффекты
- укрепление легких
- углубление концентрации
- обострение осознанности
- добавление энергичности
- борьба с вялостью тела и ума
Истоки, история
Этот тип тренировки, как и "Сила", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.
Настятельно рекомендуется освоить тренировки "Сила" и "Гармония", так как 'Вишама Вритти' - продвинутая версия упомянутых техник.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale through your nose.
- Retain the air, concentrating on relaxation.
- Exhale either through your nose or through your mouth.
- Keep breathing like this till the end of your training session. Note that the breathing ratio is not constant throughout the training.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- If you feel quite comfortable with the practice, you may add an air sustain phase, starting from 5 seconds long. The further increasing of training complexity is optional, and may
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.