Bahya/it

Bahya sono impostazioni aggiuntive per il tipo di allenamento in Prana Breath app, disponibile nella Versione Guru.

Scarica: Bahya.trng

Effects

• porta tranquillità
• cura l'indigestione
• allevia i sintomi sgradevoli del diabete
• guarisce gli organi riproduttivi
• combatte i problemi urinari e degli spermatozoi

Origin, history

Questo tipo di allenamento, così come l' "Armonia" e "Potere", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".
Nella respirazione Prana questotipo di addestramento è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.
Si consiglia di eseguire il Bhastrika pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.

Impostazione dell'addestramento

1. Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
2. Scegli questo pattern nella Scheda di allenamento o nella Scheda di controllo.
3. Imposta l'ottimalecomplessità dell'addestramento in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni inScheda di controllo e/o Scheda dinamica per regolare tutti i parametri.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Inhale through your nose.
4. Exhale also through your nose, producing "Hmmm" sound.
5. Hold your breath, pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel.
6. Keep repeating this cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.