Karta dynamiczna

Karta dynamiczna to zakładka Prana Breath pozwalająca zwiększać stopień trudności w bardzo wygodny sposób i dostosowywać parametry każdego cyklu. Jest dostępna tylko w wersji Guru.

Co możesz zobaczyć i ustawić na karcie dynamicznej

W pasku akcji

(od lewej do rpawej)

• Nazwa bieżącej karty — "Dynamiczna",i ciemniejsza nazwa poprzedniej — "Kontroli"
• Przełącznik "trybu dynamicznego" — po dotknięciu zazieleni się
• Przycisk menu, który po dotknięciu rozwinie się:
  • "Szczegóły", gdzie znajdziesz informacje o treningu
  • "Info", gdzie znajdziesz informacje o karcie

Na ekranie głównym

• Stosunki faz dla wszystkich cykli i wykres każdego z nich. Możesz zobaczyć rodzaj treningu, który wybrałeś na karcie kontroli lub karcie treningu
• Duży fioletowy przycisk u dołu po lewej, który otworzy prawą szufladę z parametrami cyklu
  

Modyfikacja parametrów treningu

Zmiana stosunku faz

1. Dotknij dwa razy wybranego cyklu.
2. W prawej szufladzie dotknij pozycji "stosunek cyklu oddechowego".
3. Zmień wartość wedle uznania.

• Zauważ, że zmodyfikowane cykle mają wykresy zielone, a niezmodyfikowane - fioletowe. Zmodyfikowany, "zielony" cykl jest "cyklem wyjściowym", a kolejne, niemodyfikowane bezpośrednio, są fioletowe.
• UWAGA! Pierwszy cykl zawsze pozostaje "cyklem wyjściowym" i jest zielony.
  

Zmiana stosunku faz dla wszystkich "cykli wyjściowych" od razu

1. Ustaw stosunek długości faz dla "cyklu wyjściowego" i naciśnij "OK".
2. Zaznacz pole wyboru zmian w stosunku długości faz. Będzie wyglądało na przykład tak: "+0:+1:+0:+0".
3. Zatwierdź. Po tym zabiegu wszystkie cykle po wyjściowym będą miały taki sam stosunek długości faz jak on.
   

Zwiększanie wartości "sekund na jednostkę" w sposób stopniowy

To bardzo wygodny sposób podnoszenia trudności treningu łagodnie i skutecznie.

1. Wybierz upatrzony cykl (podwójnym dotknięciem).
2. Dotknij pozycji "sekund na jednostkę" w prawej szufladzie.
3. Ustaw żądaną wartość "pokrętłem" i zatwierdź OK.
   

Modyfikacja parametru "sekund na jednostkę" dla wszystkich "cykli wyjściowych" jednocześnie

1. Ustaw wartość "sekund na jednostkę" dla "cyklu wyjściowego" i naciśnij OK.
2. Zaznacz pole wyboru obok pozycji "sekund na jednostkę". Będzie ono wyglądało np. tak: "+0.1 do sekund na jednostkę".
3. Zatwierdź. Zmienią się wszystkie cykle po zmodyfikowanym "cyklu wyjściowym" i on sam.
   

Używanie różnych metod oddechowych

Zróżnicowane metody oddychania są dostępne dla własnych treningów i treningów z bazy na wiki tylko w wersji Guru.

• Możesz skopiować istniejący wzór i na kopii zmienić parametry.

1. Wybierz trening, który chcesz dopracować.
2. Włącz "tryb dynamiczny".
3. Dwa razy dotknij wybranego cyklu.
4. Dotknij pozycji "metody oddychania" w wysuniętej szufladzie.
5. Wybierz metody dla każdej z faz.
6. Pamiętaj, że możesz zmieniać nozdrza dla wybranych cykli. Aby to zrobić, wybierz wartość przy pozycji "zmiana strony co 1 cykl", wprowadź wartość i ustal żądany wzór.
7. Zatwierdź.

• Jeśli wybierzesz "wdech" lub "wydech" konkretnym nozdrzem, to w słuchawkach lub z głośników stereo usłyszysz dźwięk tylko w jednego kanału.
  

Wyrównanie wszystkich cykli

Jeśli chcesz anulować niektóre zmiany lub nie pamiętasz, co zmieniałeś, możesz zawsze nadpisać je w następujący sposób:

1. Dotykając dwa razy, wybierz konkretny cykl.
2. Wprowadź ustawienia na nowo.
3. Zaznacz pole "Takie same".
4. Zatwierdź.
5. Pamiętaj, że cykl stanie się "cyklem wyjściowym" , a wszystkie inne "wyjściowe" po nim staną się "zwyczajne" (i fioletowe), i będą miały te same parametry.
   

Change quantity and order of cycles

Insert a cycle

Use this feature to insert a cycle at any place in your training.

1. With Dynamic mode turned on, touch and hold a cycle.
2. Press "Insert below" if you'd like the new cycle to be added right below the highlighted one.
3. Press "Insert above" if you'd like the new cycle to be added right above the highlighted one.

• Note that if you insert a cycle above, it is the same as the previous (before highlighted) one, and it is always a "regular", purple-colored cycle.
• NB! You cannot insert a cycle above the 1st cycle.
  

Reset the "key cycle"

Use this feature to reset the "key cycle" (green-colored) at any place in your training.

1. With Dynamic mode turned on, touch and hold a cycle.
2. Press "Reset".

• NB! You cannot reset the 1st cycle.
  

Delete a cycle

Use this feature to delete a cycle at any place in your training.

1. With Dynamic mode turned on, touch and hold a cycle.
2. Press "Delete".

• Note if you delete a "key cycle", all the "regular" cycles (purple-colored) will automatically acquire the properties of the existing "key cycle" above. If there's no other "key cycle" above, those cycles will become the same as the 1st cycle.
  
• NB! You cannot delete the 1st cycle.