Успокоение
From Olekdia Wiki
Успокоение - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:2:1:2.
Скачать: Успокоение.trng |
---|
Эффекты
- быстрое успокоение
- уравновешивание сильных эмоций
- облегчение психического напряжение
- предотвращение приступа панической атаки
- возвращение самоконтроля
- возвращение возможности рационально мыслить
Источник, история
Суфийские мудрецы упоминали о таком порядке дыхания, как и о "Расслаблении", как об эффективном способе успокоить ум и углубить медитативное состояние. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- NB! Be extra careful with this pattern if you have a tendency to hypertension.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.