Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика - это упражнения, активно задействующие дыхательную систему, и нацеленные на увеличение выносливости тела, психического состояния и на общее оздоровление.

Источники и история

Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:

• упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
• для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
• важная часть практики суфизма (ислам);
• неотъемлемый компонент "Иисусовой молитвы" (Православие).

Современные направления

В настоящее время дыхательная гимнастика используется в разных практиках, обычно для возобновления здоровья и для переживания некоторых духовных состояний:

• дыхательные упражнения по Стрельниковой, Фролову, Бутейко, Фалееву и т.д.
• Холотропное дыхание
• Ребёрсинг

и многие другие.

== А что есть в Prana Breath? ==

Источники тренировок

Приложение Prana Breath содержит паттерны тренировок с Пранаямы, практик суфизма и буддизма, авторские докторские методики, и т.д. Мы организовали эти практики удобным способом, так что нет необходимости изучать много специализированной литературы для получение эффекта от тренировок.
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.

Benefits of practicing

• cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
• memory sharpening
• concentration skill developing
• increasing stress resistance
• vivacity during the whole day
• anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
• boosting mood and improving general emotional background
• relaxing after a hard day
• sleep quality increasing
• need for sleep reducing
• lung vital capacity increasing, thus voice improving
• reducing the frequency and intensity of asthma attacks
• increasing physical endurance
• reducing the frequency of catarrhal diseases
• tissue immunity stimulating
• regular exercise skill and self-discipline developing
• reducing excessive appetite, which results in weight correction

You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".