Difference between revisions of "Square breathing/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * ułatwienie rozpoczynania przygody z gimnastyką oddechową * pomoc w budowie skupienia * zwiększenie uważności * zmniejszenie ataków złości") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranay...") |
||
| Line 12: | Line 12: | ||
* zmniejszenie ataków złości | * zmniejszenie ataków złości | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i [[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "równy oddech".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 14:22, 6 November 2018
Oddychanie w kwadrat lub Sama Vritti to dodatkowy typ treningu w Prana Breath dostępny w wersji Guru.
| Download: Square_breathing.trng |
|---|
Contents
Działanie
- ułatwienie rozpoczynania przygody z gimnastyką oddechową
- pomoc w budowie skupienia
- zwiększenie uważności
- zmniejszenie ataków złości
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "równy oddech".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort.
- Inhale slowly but energetically.
- Retain the air without creating the tension. Control your face muscles, as the usually are first to be strained.
- Exhale through both of your nostrils.
- Hold your breath again, concentrating on your relaxed muscles.
- Keep breathing like described above till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.