Difference between revisions of "Bahya/it"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Impostazione dell'addestramento == # Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora. # Scegli questo pattern nel...") |
(Created page with "== Processo di addestramento == # Scegli una posizione comoda. # Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara"). # Special:My...") |
||
| Line 23: | Line 23: | ||
# Imposta l'ottimale[[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità dell'addestramento]] in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni in[[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda dinamica]] per regolare tutti i parametri. | # Imposta l'ottimale[[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità dell'addestramento]] in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni in[[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda dinamica]] per regolare tutti i parametri. | ||
| − | == | + | == Processo di addestramento == |
| − | # | + | # Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]]. |
| − | # | + | # Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara"). |
| − | # [[Special:MyLanguage/full_inhaling| | + | # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inala]] attraverso il tuo naso. |
| − | # [[Special:MyLanguage/full_exhaling| | + | # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm". |
| − | # [[Special:MyLanguage/air_sustain| | + | # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Trattieni il fiato]], tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico. |
| − | # | + | # Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento. |
| − | # | + | # Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso. |
== Other questions == | == Other questions == | ||
Revision as of 18:46, 23 September 2018
Bahya sono impostazioni aggiuntive per il tipo di allenamento in Prana Breath app, disponibile nella Versione Guru.
| Scarica: Bahya.trng |
|---|
Contents
Effects
- porta tranquillità
- cura l'indigestione
- allevia i sintomi sgradevoli del diabete
- guarisce gli organi riproduttivi
- combatte i problemi urinari e degli spermatozoi
Origin, history
Questo tipo di allenamento, così come l' "Armonia" e "Potere", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".
Nella respirazione Prana questotipo di addestramento è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.
Si consiglia di eseguire il Bhastrika pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.
Impostazione dell'addestramento
- Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
- Scegli questo pattern nella Scheda di allenamento o nella Scheda di controllo.
- Imposta l'ottimalecomplessità dell'addestramento in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni inScheda di controllo e/o Scheda dinamica per regolare tutti i parametri.
Processo di addestramento
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara").
- Inala attraverso il tuo naso.
- Esala anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm".
- Trattieni il fiato, tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico.
- Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento.
- Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.