Difference between revisions of "Square breathing/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Эффекты == * помощь в фокусировке "блуждающего" разума * развитие осознанности * облегчает прис...") |
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...") |
||
| Line 12: | Line 12: | ||
* отлично подходит для новичков | * отлично подходит для новичков | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Название '''Сама Вритти''', переводится из санскрита как "Ровное дыхание".<br /> | |
| − | + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 17:02, 18 May 2018
Квадратное дыхание, или Сама Вритти, - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Квадратное_дыхание.trng |
|---|
Эффекты
- помощь в фокусировке "блуждающего" разума
- развитие осознанности
- облегчает приступы паники
- отлично подходит для новичков
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название Сама Вритти, переводится из санскрита как "Ровное дыхание".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort.
- Inhale slowly but energetically.
- Retain the air without creating the tension. Control your face muscles, as the usually are first to be strained.
- Exhale through both of your nostrils.
- Hold your breath again, concentrating on your relaxed muscles.
- Keep breathing like described above till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.