Breath methods/ru

Способы дыхания - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхания. Они используются в многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении Prana Breath они представлены индикатором способа дыхания, который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки.
Разнообразные способы дыхания доступны в Гуру версии для пользовательских тренировок и скачанных с вики.

Видео

Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео.

Why use diverse breath methods

Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижение различных эффектов, к примеру:

• дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне Сурья Бхедана);
• дыхание левой ноздрей - активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне Чандра Бхедана);
• дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
• чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как Анулома Вилома и Нади Шодхана.

Где показаны способы дыхания

Их можно найти в разных местах в приложении (повторимся, они доступны только для пользовательских тренировок и для некоторых скачанных с вики базы данных):

1. Во вкладке "Управление", под пунктом "Секунд в единице пропорции".
2. Во вкладке "Динамика", когда вы изменяете определенный цикл.
3. Во вкладке "Тренировка", во время практики.

• Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить вот здесь.
• Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.

Настройка способов дыхания для тренировки

In Control tab

• If you want to have the breath methods the same for every single cycle in your training, perform the following:

1. Go to Control tab.
2. Choose the training type you need. It should be any other than default pattern.
3. Tap on the "Breath methods" item that arrived under the "Seconds per ratio unit" item.
4. Choose the methods that you'd like for every phase available in your ratio.
5. Press "OK".
   

In Dynamic tab

• If you want to have different breath methods for different cycles in your training, please see this section for the detailed instructions, or watch the following video:
  

Breath method indicator

Moving breath methods indicator

You can move the breath method indicator in any part of the main screen in Training tab while you are practicing.

1. Wait till the indicator shows up during the certain phase.
2. Touch and hold the indicator. Note that the button's background fades a bit.
3. Move it to the place you like and release the finger.

• Note that if you switch to landscape view on your device (if you've moved the indicator in portrait view), the indicator will remain on the initial place, as there are different screen coordinates. You can move it, performing the mentioned above, and put the indicator in another place that you think is best for it. It will remain at a new place in landscape mode.

Choose breath method indicator view mode

There are two possible ways to perceive breath methods - either as in the mirror reflection, or as you see another person in front of you. So you may pick most comfortable way in Settings tab.