Clear mind/uk

Ясний розум - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.

Скачати: Ясный_розум.trng

Ефекти

• звільнення від суєти в думках
• допомога в зосередженні на поточній діяльності
• наснага справлятися з щоденними завданнями легше
• сприяння пошуку ресурсу для новаторства в рішеннях
• стимуляція креативності
• полегшення нападів мігрені

Витоки, історія

Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 3 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.

• Also it's a good idea to practice Nadi Shodhana before the practicing "Clear mind".

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.