Difference between revisions of "Rhythmical breath/pl"
(Created page with "Ten wzór jest pierwszym we "Wschodniej terapii oddechowej", a jego efekty przypominają uzyskiwane dzięki Oczyszczającemu oddechowi.") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu pochodzi z książki profesora Takashiego Nakamury pt. "Wschodnia terapia oddechowa" (1981). Autor twierdzi, że ten wzór, razem...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
Ten wzór jest pierwszym we "Wschodniej terapii oddechowej", a jego efekty przypominają uzyskiwane dzięki [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Oczyszczającemu oddechowi]]. | Ten wzór jest pierwszym we "Wschodniej terapii oddechowej", a jego efekty przypominają uzyskiwane dzięki [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Oczyszczającemu oddechowi]]. | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu pochodzi z książki profesora Takashiego Nakamury pt. "Wschodnia terapia oddechowa" (1981). Autor twierdzi, że ten wzór, razem z innymi, które opisuje, pozwala utrzymać doskonałe zdrowie przez całe życie.<br /> | |
| − | + | Powodem dołączenia wzoru do aplikacji jest sugestia monachijskiego użytkownika, "Maxa Schuberta".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] został zmieniony tak, aby z jego efektu mogli cieszyć się użytkownicy niemający doświadczenia w praktykach medytacyjnych i spieszący się z ćwiczeniami.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 16:46, 30 October 2018
Rytmiczny oddech to dodatkowy training type|typ treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponowali nam użytkownicy.
| Download: Rhythmical_breath.trng |
|---|
Contents
Działanie
- wzmocnienie płuc
- dodanie energii ciału
- poprawa trawienia
- zmniejszenie codziennego natłoku myśli
Ten wzór jest pierwszym we "Wschodniej terapii oddechowej", a jego efekty przypominają uzyskiwane dzięki Oczyszczającemu oddechowi.
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu pochodzi z książki profesora Takashiego Nakamury pt. "Wschodnia terapia oddechowa" (1981). Autor twierdzi, że ten wzór, razem z innymi, które opisuje, pozwala utrzymać doskonałe zdrowie przez całe życie.
Powodem dołączenia wzoru do aplikacji jest sugestia monachijskiego użytkownika, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zmieniony tak, aby z jego efektu mogli cieszyć się użytkownicy niemający doświadczenia w praktykach medytacyjnych i spieszący się z ćwiczeniami.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale and exhale fast through your nose first four cycles. Breathe out vigorously, putting some effort to it, while breathe in passively.
- Inhale fast through your nose.
- Exhale fast through your mouth, pursing your lips. Produce gentle "Hmmm" sound and contract your abdominal muscles while exhaling.
- Sustain your breath, relaxing your diaphragm in the end of this phase.
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Exhale fast and vigorously through your nose.
- Keep breathing like in steps 3-8 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! It is recommended to practice this pattern no more than 3-5 minutes during one session, to avoid lowering CO2 level in your blood.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.