Difference between revisions of "Mudras/pl"
(Created page with "== Korzyści == * lepsza koncentracja na ćwiczeniach oddechowych; * pełniejsza kontrola nad przepływem energii Prana w ciele; * wspomaganie leczenia pewnych schorzeń; * ws...") |
(Created page with "== Jak wykonać == Ułóż dłonie i palce tak, jak na ilustracji. Kiedy to zrobisz, nacisk palców powinien być bardzo delikatny, a dłonie muszą pozostać rozluźnione.<br...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry. | * wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry. | ||
| − | == | + | == Jak wykonać == |
| − | + | Ułóż dłonie i palce tak, jak na ilustracji. Kiedy to zrobisz, nacisk palców powinien być bardzo delikatny, a dłonie muszą pozostać rozluźnione.<br /> | |
| − | + | Mudry można wprowadzić przy dowolnej [[Special:MyLanguage/Comfortable position|wygodnej pozycji]] -- na siedząco, na leżąco, stojąco i w czasie spaceru. Upewnij się tylko, że zachowujesz symetryczną sylwetkę i jesteś maksymalnie zrelaksowany i rozluźniony. | |
== List of mudras == | == List of mudras == | ||
* [[Special:MyLanguage/Life_mudra|Life mudra]] | * [[Special:MyLanguage/Life_mudra|Life mudra]] | ||
* [[Special:MyLanguage/Wind_mudra|Wind mudra]] | * [[Special:MyLanguage/Wind_mudra|Wind mudra]] | ||
Revision as of 16:35, 16 October 2018
Mudra (w Sanskrycie mudrā: "znak" lub "gest") to symboliczny i rytualny gest. Niektóre mudry angażują całe ciało, ale większość wykonuje się wyłącznie dłońmi lub palcami. Mudra jest gestem duchowym i znakiem energetycznym zaangażowania, pojawiającym się w ikonografii i praktykach religii indyjskich, Hinduizmu i Buddyzmu.
W jodze mudry wykonywane są łącznie z technikamiPranayama, najczęściej na siedząco w pozach Padmasana, Sukhasana i Vajrasana, by stymulować różne części ciała zaangażowane w proces oddychania i przepływ energii prana.
Pochodzenie
W Indiach mudry są dobrze osadzonym elementem wszystkich aktywności religijnych. Różne mudry i hasty (układy ramion) mają znaczenie w ikonografii. Nie tylko stanowią one atrybuty cielesne, ale też reprezentują specyficzne cechy różnych bóstw.
Mudry są równie popularne w tańcu indyjskim, gdzie dłonie, oczy i ruchy całego ciała służą razem z tańcem lub nawet bez niego do przedstawienia całej historii.
Korzyści
- lepsza koncentracja na ćwiczeniach oddechowych;
- pełniejsza kontrola nad przepływem energii Prana w ciele;
- wspomaganie leczenia pewnych schorzeń;
- wsparcie w relaksacji lub orzeźwieniu, zależnie od mudry.
Jak wykonać
Ułóż dłonie i palce tak, jak na ilustracji. Kiedy to zrobisz, nacisk palców powinien być bardzo delikatny, a dłonie muszą pozostać rozluźnione.
Mudry można wprowadzić przy dowolnej wygodnej pozycji -- na siedząco, na leżąco, stojąco i w czasie spaceru. Upewnij się tylko, że zachowujesz symetryczną sylwetkę i jesteś maksymalnie zrelaksowany i rozluźniony.