Bahya/it

Bahya sono impostazioni aggiuntive per il tipo di allenamento in Prana Breath app, disponibile nella Versione Guru.

Scarica: Bahya.trng

Effects

• porta tranquillità
• cura l'indigestione
• allevia i sintomi sgradevoli del diabete
• guarisce gli organi riproduttivi
• combatte i problemi urinari e degli spermatozoi

Origin, history

Questo tipo di allenamento, così come l' "Armonia" e "Potere", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".
Nella respirazione Prana questotipo di addestramento è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.
Si consiglia di eseguire il Bhastrika pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.

Impostazione dell'addestramento

1. Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
2. Scegli questo pattern nella Scheda di allenamento o nella Scheda di controllo.
3. Imposta l'ottimalecomplessità dell'addestramento in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni inScheda di controllo e/o Scheda dinamica per regolare tutti i parametri.

Processo di addestramento

1. Scegli una posizione comoda.
2. Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara").
3. Inala attraverso il tuo naso.
4. Esala anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm".
5. Trattieni il fiato, tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico.
6. Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento.
7. Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Altre domande

Quanto dovrei allenarmi? Come posso combinare questo pattern con un altro? Devo sempre inalare dal mio naso?
Se hai queste o altre domande, guarda la Pagina delle domande frequenti.