Difference between revisions of "Bahya/it"
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Revision as of 18:38, 23 September 2018
Bahya sono impostazioni aggiuntive per il tipo di allenamento in Prana Breath app, disponibile nella Versione Guru.
| Scarica: Bahya.trng |
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Effects
- porta tranquillità
- cura l'indigestione
- allevia i sintomi sgradevoli del diabete
- guarisce gli organi riproduttivi
- combatte i problemi urinari e degli spermatozoi
Origin, history
Questo tipo di allenamento, così come l' "Armonia" e "Potere", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".
Nella respirazione Prana questotipo di addestramento è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.
Si consiglia di eseguire il Bhastrika modello prima di praticare il Bahya Pranayama.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale through your nose.
- Exhale also through your nose, producing "Hmmm" sound.
- Hold your breath, pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel.
- Keep repeating this cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.